Hullos style master!
Obrolan kita kali ini akan berkutat seputar memperkuat fisik dan mental ya. Sementara semua orang memiliki bakat dan insting yang berbeda, ternyata dengan strategi yang tepat, manusia dapat meningkatkan kekuatan alami mereka.
Syaratnya tentu saja mau bekerja keras untuk mendorong pikiran dan tubuh melewati sesuatu yang Anda anggap sebagai batas kemampuan. Keliatan beda memang memaksa fisik dan mental melewati batas, tetapi ternyata ketika mengeksploitasi pikiran, secara tidak langsung badan bereaksi melakukan hal lebih daripada yang dipikirkan.
Ingat, mindset adalah utama, ada beberapa langkah dasar untuk memulainya
• Melatih otak dan olahraga agar lebih fokus, konsentrasi dan kuat.
• Gaya hidup sehat bahkan ketika sedang malas.
• Selalu memotivasi diri sendiri tanpa bergantung pada situasi eksternal.
• Cobalah untuk selalu mengganti lingkungan.
Bagaimana melatih fokus Anda?
1. Olahraga Ekstrim
Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan fokus pikiran adalah olahraga ekstrim. Tunggu dulu, apakah Anda takut?
Tentu saja saya tidak akan menyarankan Anda untuk langsung terjun payung. Lakukan yang aman buat mental Anda juga, tapi percayalah bahwa semua bisa dilakukan.
Bisa juga dengan olahraga tim semacam paintball, karena kegiatan ini juga melibatkan perencanaan yang diikuti eksekusi fisik. Cocok banget untuk mengetes pikiran dan tubuh, terlebih jika lingkungan kerjanya sangat kompetitif dan membutuhkan penyesuaian spontan dalam perencanaan.
Olahraga maraton atau triathlon juga bisa dicoba lhoh, seperti halnya latihan beban dan kelas yoga yang memiliki “challenge” berbeda untuk setiap kelasnya.
2. Berpetualang
Tidak ada yang lebih menantang bagi otak selain terus mencoba lingkungan baru. Makanya hobi travelling dalam waktu lama sangat digemari generasi muda, karena bepergian ke kota yang berbeda akan memperoleh budaya yang jelas berbeda.
Pilihan lainnya bisa berupa olahraga outdoor, berpetualang di gunung-gunung atau main arung jeram.
3. Melatih otak dengan cara sederhana
Mulai fokus meningkatkan kapasitas otak dengan cara melakukan hal biasa namun dengan cara yang berbeda dalam keseharian. Misalnya mulai mengambil kelas bahasa asing, memainkan alat musik atau hanya menyikat gigi dengan tangan berlawanan.
Bisa dibilang ini adalah pelatihan ulang otak dan membentuk hubungan baru di saraf-saraf otak. Sederhana kan? Kenapa tidak dicoba?
Membentuk Kebiasaan
Selain fokus pada apa yang menjadi tujuan, kita juga perlu menjaga kebiasaan yang bagus. Karena bagaimanapun juga keseharian yang kita lakukan akan berdampak kepada pencapaian setiap individu.
1. Motivasi penting, tapi bukan segalanya
James Clear adalah seorang peneliti, dimana doi mempelajari metode untuk meningkatkan konsistensi dan membantu klien mengubah hidup mereka dengan mengembangkan kebiasaan yang kuat.
Katanya motivasi bukanlah kunci untuk berkembang, karena hal yang paling menginspirasi justru lahir pas titik terendah.
Membangun kebiasaan baik memungkinkan orang untuk melalui saat-saat susah dengan positive minded. Stamina akan terus terjaga, sehingga ketika sudah memiliki kebiasaan yang oke, itu artinya Anda sudah bisa tenang.
Kenapa?
Bumi akan selalu berputar meski masalah Anda selangit, tapi kebiasaan yang baik akan membuat rotasi hidup Anda tetap di jalur yang benar.
2. Kadang butuh rutinitas
Benar lhoh, kadangkala Anda harus menjaga jadwal yang konsisten untuk hal-hal seperti bekerja, diet dan olahraga. Dengan demikian, tubuh akan terbiasa dan sistem alarm yang natural bisa bekerja secara optimal.
Biasanya jika tidak disiplin, orang akan lebih mengarah ke menunda untuk melaksanakannya. Contoh di bidang pekerjaan yang harusnya bisa on time, karena tidak dibiasakan jatohnya kan ditunda. Padahal perilaku demikian justru akan merugikan Anda.
3. Menyisipkan misi dalam kehidupan
Ada yang mau saya tanyakan, apa sebenarnya inti dari yang Anda lakukan selama ini?
Apakah sebuah obsesi atau memang tujuan hidup Anda?
Ada sebuah istilah yang disebut sebagai “moral compass” dimana orang sebenarnya mau melakukan segala sesuatu untuk tujuan yang sesuai dengan prinsip mereka. Yeaps, semua orang punya prinsip.
Masalahnya banyak orang yang tidak cukup yakin dengan tujuan mereka, diliputi keraguan. Contohnya seseorang merasa dirinya seniman, tetapi dia tidak cukup yakin dengan kemampuannya sehingga tidak mengumpulkan semangat yang cukup.
Apa akibatnya?
Seyogianya ketika tuan tadi merasa yakin akan jiwa seni nya, harus berani membuat goal yang jelas. Dari setiap goal tadi di list mana yang telah tercapai, kendalanya seperti apa. Jangan lupa pula, bahwa untuk setiap keinginan, sisipkan misi atau tujuan yang tepat sehingga akan meningkatkan “value” dari setiap tindakan Anda.
Sekali lagi, sisipkan misi atau tujuan yang tepat di setiap mimpi Anda ya!